El running es una actividad física versátil que puede practicarse en diversas superficies, siendo el asfalto y el trail (senderos naturales) dos de las más populares. Cada una ofrece experiencias únicas y presenta ventajas y desafíos específicos. Elegir la superficie adecuada depende de tus objetivos, preferencias personales y condiciones físicas. A continuación, analizaremos en profundidad…
Correr es una de las actividades físicas más populares y accesibles, pero aunque parezca sencilla, cometer errores en la técnica puede llevar a lesiones, fatiga innecesaria y un bajo rendimiento. Muchos corredores, tanto principiantes como experimentados, caen en malos hábitos sin darse cuenta. En este artículo, analizaremos los 5 errores más comunes al correr y…
Correr es una actividad que muchos disfrutan en solitario, valorando la tranquilidad y el tiempo personal que ofrece. Sin embargo, unirse a un grupo de corredores puede aportar beneficios significativos que potencian tanto el rendimiento físico como el bienestar mental. A continuación, exploramos cómo correr en grupo puede mejorar tu desempeño, respaldado por datos contrastados…
El debate entre correr por tiempo o correr por distancia lleva años generando discusiones entre corredores de todos los niveles, desde principiantes hasta atletas experimentados. A primera vista, parece una cuestión de preferencias personales, pero en realidad, la elección entre estas dos estrategias puede tener un impacto significativo en tu progreso, rendimiento y motivación. ¿Cómo…
El entrenamiento de fuerza es esencial para cualquier corredor que busque mejorar su rendimiento y prevenir lesiones. Sin embargo, es común que muchos corredores cometan errores en su enfoque hacia el entrenamiento de fuerza, lo que puede afectar negativamente tanto su progreso como su salud a largo plazo. A continuación, exploraremos los errores más comunes…
La Navidad es una época especial para dar y recibir, y si tienes un amigo o familiar que es amante del atletismo, elegir el regalo perfecto puede hacer que su entrenamiento sea más eficiente y placentero. Tanto si es un corredor principiante como un atleta experimentado, existen muchas opciones para mejorar su rendimiento y motivación….
El entrenamiento cruzado, también conocido como cross-training, se ha convertido en una herramienta fundamental para los atletas de todo tipo, incluidos los corredores, ciclistas, nadadores y deportistas de resistencia. Este método de entrenamiento consiste en combinar diferentes tipos de ejercicios y disciplinas deportivas con el fin de mejorar el rendimiento físico general, evitar el estancamiento,…
Los ácidos grasos omega-3 son conocidos por sus numerosos beneficios para la salud, especialmente en lo que respecta al corazón y al cerebro. Sin embargo, en los últimos años, la ciencia ha demostrado que estos ácidos grasos esenciales también pueden desempeñar un papel clave en el rendimiento deportivo. Desde la reducción de la inflamación hasta…
El atletismo es un deporte que desafía tanto el cuerpo como la mente. Para los corredores, la motivación es uno de los factores más importantes que influye en el rendimiento y la continuidad en el entrenamiento. Muchas veces, el entrenamiento puede volverse monótono o abrumador, especialmente cuando se busca mejorar los tiempos, aumentar la distancia…
La crioterapia, un tratamiento que utiliza bajas temperaturas para promover la recuperación del cuerpo, ha ganado popularidad en el mundo del deporte en los últimos años. Desde atletas de élite hasta aficionados al fitness, muchos recurren a la crioterapia para reducir la inflamación, aliviar el dolor muscular y acelerar la recuperación. A pesar de su…
