La hidratación es uno de los pilares fundamentales del rendimiento deportivo, pero a menudo se subestima su impacto. Un leve descenso del 2% del peso corporal por deshidratación puede reducir significativamente la capacidad física, la concentración y aumentar el riesgo de lesiones o problemas de salud. En este artículo, abordaremos cómo hidratarse de forma eficaz…
La Navidad es una época especial para dar y recibir, y si tienes un amigo o familiar que es amante del atletismo, elegir el regalo perfecto puede hacer que su entrenamiento sea más eficiente y placentero. Tanto si es un corredor principiante como un atleta experimentado, existen muchas opciones para mejorar su rendimiento y motivación….
Los ácidos grasos omega-3 son conocidos por sus numerosos beneficios para la salud, especialmente en lo que respecta al corazón y al cerebro. Sin embargo, en los últimos años, la ciencia ha demostrado que estos ácidos grasos esenciales también pueden desempeñar un papel clave en el rendimiento deportivo. Desde la reducción de la inflamación hasta…
Los suplementos deportivos son un tema candente en el mundo del deporte y el fitness. Desde proteínas en polvo hasta aminoácidos, pasando por creatina y cafeína, hay una cantidad abrumadora de productos en el mercado, todos prometiendo mejorar el rendimiento y acelerar la recuperación. Pero, ¿realmente funcionan? ¿Qué dice la ciencia sobre la eficacia de…
Los atletas de resistencia, como los corredores de larga distancia, triatletas y ciclistas, se enfrentan a una constante demanda física que requiere una nutrición óptima para rendir al máximo. La proteína es un nutriente clave para estos deportistas, ya que juega un papel fundamental en la recuperación muscular, el mantenimiento de la masa magra y…
Introducción En el mundo del atletismo, los atletas buscan constantemente maneras de mejorar su rendimiento y alcanzar nuevos niveles de éxito. Entre los suplementos más populares y efectivos, la beta alanina ha ganado considerable atención por su capacidad para mejorar el rendimiento deportivo. En este artículo, exploraremos qué es la beta alanina, sus beneficios, cómo…
El magnesio es un mineral esencial que desempeña un papel crucial en numerosos procesos corporales, incluyendo la función muscular, la producción de energía y la síntesis de proteínas. Para los atletas, el magnesio puede ser un verdadero aliado, mejorando el rendimiento y ayudando en la recuperación. En este artículo, exploraremos en detalle los beneficios del…
Introducción La cafeína es una sustancia que se encuentra en varios alimentos y bebidas, como el café, el té y los refrescos. A lo largo de los años, se ha convertido en un aliado popular entre los atletas debido a sus propiedades para mejorar el rendimiento. En este artículo, exploraremos los beneficios del uso de…
La nutrición deportiva es un campo dinámico en constante evolución, que ha visto avances significativos gracias a la integración de tecnologías avanzadas y enfoques científicos multidisciplinarios. Este artículo de Frontiers examina varios de estos desarrollos, destacando su impacto en el rendimiento atlético y proponiendo direcciones futuras para la investigación y la práctica. Introducción a la…
Para los corredores apasionados por alcanzar sus metas de rendimiento, la creatina se presenta como un suplemento clave que a menudo pasa desapercibido. Aunque es comúnmente asociada con el entrenamiento de fuerza, la creatina también ofrece beneficios significativos para los runners. Aquí exploramos por qué la creatina debería ser considerada como uno de los mejores…
