Una de las preguntas más habituales de las familias es: ¿a qué edad se puede empezar a hacer atletismo? La respuesta sencilla es que los niños pueden empezar a familiarizarse con el atletismo desde edades muy tempranas, siempre que se haga de forma adaptada, divertida y sin presión competitiva. Ahora bien, no es lo mismo…
Preparar una media maratón es uno de los retos más populares entre corredores. Tiene distancia suficiente para exigir constancia, planificación y cabeza, pero no resulta tan extrema como un maratón completo. Aun así, sus 21,0975 kilómetros no se improvisan: World Athletics define la media maratón como una prueba de 13,1094 millas o 21,0975 km. El…
La suplementación en corredores de fondo puede ser útil, pero solo cuando tienes lo básico resuelto: energía suficiente, carbohidratos bien planificados, hidratación y descanso. Si buscas “geles” o “cafeína”, probablemente estás a semanas de una carrera y quieres algo práctico. Perfecto: aquí tienes una guía sin vender humo, con lo que suele funcionar, lo que…
Aviso responsable: esta guía es orientativa. Antes de aplicar cambios, consulta con un entrenador/a cualificado. Un ojo experto evita vicios, sobrecargas y pérdidas de tiempo. ¿Qué es “técnica de carrera” y por qué importa? La técnica de carrera es el conjunto de patrones de movimiento (postura, zancada, apoyo, cadencia, braceo y respiración) que determinan cómo…
Aviso importante: la siguiente guía es orientativa. Antes de empezar, consulta con un entrenador y con medicina deportiva para adaptar cargas, ritmos y controles a tu caso. Objetivo y punto de partida De nuevo: personaliza con un entrenador; la progresión y las zonas cambian según historial, edad y disponibilidad. Estructura de las 12 semanas (mesociclos)…
Entrenar fuerza 2 días por semana con un bloque específico para isquiotibiales y flexores plantares (sóleo/gemelos) reduce el riesgo de lesión, mejora la economía de carrera y aporta resiliencia en tramos de desnivel, cambios de ritmo y final de carrera. La evidencia apoya el Nordic Hamstring Exercise (NHE) en prevención de lesiones de isquios y…
El atletismo, disciplina de esfuerzo físico, técnica y disciplina, está atravesando una revolución digital gracias a la inteligencia artificial (IA). No se trata solo de tecnología, sino de una nueva forma de planificar, analizar, recuperarse y mejorar. Desde corredores populares hasta atletas de élite, la IA potencia cada aspecto del rendimiento deportivo. Aquí te explicamos…
Cada vez más familias en Almería buscan actividades deportivas que combinen salud, educación y valores. En ese contexto, el atletismo para niños en Almería se ha consolidado como una de las mejores opciones para el desarrollo físico y emocional de los más pequeños. Y dentro de esta tendencia, el trabajo del Club Murgiverde Atletismo destaca…
El atletismo es una de las disciplinas deportivas más antiguas, completas y universales que existen. Con raíces que se remontan a los Juegos Olímpicos de la Antigua Grecia, hoy en día es practicado por millones de personas en todo el mundo y representa la base de la mayoría de deportes modernos. Pero, ¿qué es exactamente…
El atletismo español no solo vive de marcas y medallas, también se alimenta de referentes con voz, personalidad y presencia. Pocas figuras representan eso como Ana Peleteiro Brión, una atleta que ha sabido combinar el talento innato con el trabajo duro, convirtiéndose en una de las mujeres más influyentes del deporte español actual. Con apenas…
