Correr una maratón es un desafío emocionante y gratificante. Aquí tienes nueve consejos esenciales para corredores principiantes que te ayudarán a prepararte de manera efectiva y disfrutar del proceso. 1. Establece un Plan de Entrenamiento Realista Un plan estructurado es crucial. Opta por un programa de 16 a 20 semanas que incluya una mezcla de…
Historia y Origen El Método Noruego de entrenamiento, desarrollado y popularizado por Marius Bakken, tiene sus raíces en la colaboración entre la Federación Noruega de Atletismo y Olympiatoppen (OLT) en 1998. Este enfoque se centró en el control de la intensidad mediante mediciones de lactato, evaluando entrenamientos y estructurando programas de entrenamiento para los corredores…
Las zapatillas de running no son solo una inversión en tu equipo deportivo; son compañeras de tus aventuras, kilómetros de entrenamiento, y carreras que desafían tus límites. Por ello, cuidarlas adecuadamente no solo prolonga su vida útil, sino que también asegura una experiencia de carrera óptima. Aquí te ofrecemos una guía completa sobre cómo mantener…
La temporada navideña suele venir acompañada de festividades, cenas abundantes y momentos de relajación. Sin embargo, después de disfrutar de estas celebraciones, es posible que te encuentres preguntándote cómo recuperar tu forma física. Aquí te presentamos algunos consejos para volver a poner en marcha tu rutina de entrenamiento y recuperar la forma después de la…
El calentamiento es una parte fundamental de cualquier rutina de entrenamiento para corredores. Preparar adecuadamente el cuerpo antes de salir a correr no solo ayuda a evitar lesiones, sino que también mejora el rendimiento y la eficiencia durante la carrera. En este artículo, exploraremos los mejores ejercicios de calentamiento diseñados específicamente para corredores. Estos ejercicios…
