El entrenamiento de fuerza es esencial para cualquier corredor que busque mejorar su rendimiento y prevenir lesiones. Sin embargo, es común que muchos corredores cometan errores en su enfoque hacia el entrenamiento de fuerza, lo que puede afectar negativamente tanto su progreso como su salud a largo plazo. A continuación, exploraremos los errores más comunes…
La Navidad es una época especial para dar y recibir, y si tienes un amigo o familiar que es amante del atletismo, elegir el regalo perfecto puede hacer que su entrenamiento sea más eficiente y placentero. Tanto si es un corredor principiante como un atleta experimentado, existen muchas opciones para mejorar su rendimiento y motivación….
El entrenamiento cruzado, también conocido como cross-training, se ha convertido en una herramienta fundamental para los atletas de todo tipo, incluidos los corredores, ciclistas, nadadores y deportistas de resistencia. Este método de entrenamiento consiste en combinar diferentes tipos de ejercicios y disciplinas deportivas con el fin de mejorar el rendimiento físico general, evitar el estancamiento,…
Los ácidos grasos omega-3 son conocidos por sus numerosos beneficios para la salud, especialmente en lo que respecta al corazón y al cerebro. Sin embargo, en los últimos años, la ciencia ha demostrado que estos ácidos grasos esenciales también pueden desempeñar un papel clave en el rendimiento deportivo. Desde la reducción de la inflamación hasta…
El atletismo es un deporte que desafía tanto el cuerpo como la mente. Para los corredores, la motivación es uno de los factores más importantes que influye en el rendimiento y la continuidad en el entrenamiento. Muchas veces, el entrenamiento puede volverse monótono o abrumador, especialmente cuando se busca mejorar los tiempos, aumentar la distancia…
La crioterapia, un tratamiento que utiliza bajas temperaturas para promover la recuperación del cuerpo, ha ganado popularidad en el mundo del deporte en los últimos años. Desde atletas de élite hasta aficionados al fitness, muchos recurren a la crioterapia para reducir la inflamación, aliviar el dolor muscular y acelerar la recuperación. A pesar de su…
El atletismo es un deporte que desafía tanto al cuerpo como a la mente. La capacidad de mantener un rendimiento constante durante largas distancias y tiempos prolongados es lo que define a un atleta de resistencia. Para desarrollar esta habilidad, es fundamental seguir sistemas de entrenamiento que optimicen el rendimiento físico y mental. Sin embargo,…
El uso de ropa de compresión en el deporte ha crecido en popularidad en los últimos años, y el atletismo no es una excepción. Desde las mallas y calcetines hasta las camisetas de compresión, este tipo de vestimenta ha pasado de ser una tendencia a convertirse en una herramienta común entre los corredores y atletas…
Los suplementos deportivos son un tema candente en el mundo del deporte y el fitness. Desde proteínas en polvo hasta aminoácidos, pasando por creatina y cafeína, hay una cantidad abrumadora de productos en el mercado, todos prometiendo mejorar el rendimiento y acelerar la recuperación. Pero, ¿realmente funcionan? ¿Qué dice la ciencia sobre la eficacia de…
En el mundo del atletismo, donde los atletas buscan constantemente mejorar su rendimiento, es fácil enfocarse en el entrenamiento, la dieta y los suplementos. Sin embargo, hay un factor fundamental que a menudo se pasa por alto y que tiene un impacto directo en el rendimiento deportivo: el sueño. Dormir adecuadamente es una de las…
