La suplementación en corredores de fondo puede ser útil, pero solo cuando tienes lo básico resuelto: energía suficiente, carbohidratos bien planificados, hidratación y descanso. Si buscas “geles” o “cafeína”, probablemente estás a semanas de una carrera y quieres algo práctico. Perfecto: aquí tienes una guía sin vender humo, con lo que suele funcionar, lo que…
Aviso responsable: esta guía es orientativa. Antes de aplicar cambios, consulta con un entrenador/a cualificado. Un ojo experto evita vicios, sobrecargas y pérdidas de tiempo. ¿Qué es “técnica de carrera” y por qué importa? La técnica de carrera es el conjunto de patrones de movimiento (postura, zancada, apoyo, cadencia, braceo y respiración) que determinan cómo…
Aviso importante: la siguiente guía es orientativa. Antes de empezar, consulta con un entrenador y con medicina deportiva para adaptar cargas, ritmos y controles a tu caso. Objetivo y punto de partida De nuevo: personaliza con un entrenador; la progresión y las zonas cambian según historial, edad y disponibilidad. Estructura de las 12 semanas (mesociclos)…
La Media Maratón de El Ejido vuelve el domingo 10 de mayo de 2026 con su XIX edición, una cita fija para el calendario runner de la provincia de Almería. La organización confirma tres pruebas en ruta —5 km, 10,5 km y 21,097 km— con salida a las 09:00 y un día previo dedicado a…
Entrenar fuerza 2 días por semana con un bloque específico para isquiotibiales y flexores plantares (sóleo/gemelos) reduce el riesgo de lesión, mejora la economía de carrera y aporta resiliencia en tramos de desnivel, cambios de ritmo y final de carrera. La evidencia apoya el Nordic Hamstring Exercise (NHE) en prevención de lesiones de isquios y…
¡Tu momento ya está en nuestra galería! 📷 Hemos subido todas las fotos del Gran Premio Murgiverde 2025 para que puedas revivir tu carrera, compartirla y guardarla como recuerdo. 👉 Busca tu foto entre las imágenes de la salida, recorrido, llegada a meta y entrega de premios.👀 ¿La encontraste? Haz clic derecho y selecciona “Guardar…
El atletismo, disciplina de esfuerzo físico, técnica y disciplina, está atravesando una revolución digital gracias a la inteligencia artificial (IA). No se trata solo de tecnología, sino de una nueva forma de planificar, analizar, recuperarse y mejorar. Desde corredores populares hasta atletas de élite, la IA potencia cada aspecto del rendimiento deportivo. Aquí te explicamos…
¿Para qué sirve esta guía? Esta guía te explica de forma clara los puntos más importantes de la normativa técnica de atletismo para 2025. Es útil para: 🧑🤝🧑 CATEGORÍAS POR EDAD (TEMPORADA 2025) Estas son las edades y categorías oficiales según el año de nacimiento: Categoría Año Nacimiento Edad durante 2025 Sub 8 2018 –…
Descubre las mejores opciones en Almería con Murgiverde Atletismo Cada vez son más las familias que buscan una actividad física completa, saludable y educativa para sus hijos. El atletismo para niños es una de las mejores opciones para iniciarse en el deporte desde edades tempranas, gracias a su variedad, sus beneficios físicos y mentales, y…
Cada vez más familias en Almería buscan actividades deportivas que combinen salud, educación y valores. En ese contexto, el atletismo para niños en Almería se ha consolidado como una de las mejores opciones para el desarrollo físico y emocional de los más pequeños. Y dentro de esta tendencia, el trabajo del Club Murgiverde Atletismo destaca…
